Guided Smile Meditation - Vulfpeck

You might listen to this in headphones in a lossless format

This tambrel meditation technique was pioneered by a man named Don Wasserman

And I had the honor to learn directly from Don

He would use acoustic sounds to guide the sensation of the meditation

I have expanded to the synthesizer, so I’ll be at my keyboard to help guide

these sensations

Let’s start with the face

This is a very busy part of our body

This is mission control

A lot of senses meet at this nexus, and there’s quite a bit of activity

There’s a constant chatter in this region, constant computation,

and it’s very loud

But you may not notice it, like a refrigerator that’s running and suddenly

shuts off

That quiet chatter is constantly happening

And it’s good

This is how we decide, how we go about our day

But it is important to have some control over this chatter

For example, let’s gently roll some of the high end off this chatter

It’s important to examine this chatter

These are your thoughts

They say the unexamined life is not worth living

Well the unexamined thoughts, it’s not worth thinking

You might move these thoughts forward from behind your eyes and mind

Just a few feet in front of you, and just, just look at them

See what, see what they’re up to

See what they’re saying

After all, they’re your thoughts

You might notice the thoughts gently orbiting around your head

Until they’re a few feet in back of your head and they gently fade away,

this chatter

And you’re left just experiencing what is currently happening

I like to think of a dog meditating

A deep inhale

Release

Sense a smile spreading through the eyes

And with a gentle listening and receptivity, aware of the ass

This is a chance to check in

I studied with a great teacher who would refer to this as the «ha-ha region»

Listening to and feeling whatever mood is here, without judgement,

an honest contact

Much like the chatter, we’re unaware of our ass most of the day

You might add in an ambience around your ass

Experience this new space

Feel this new sense of freedom to exist with, with ya ass

Es posible que escuche esto en auriculares en un formato sin pérdidas

Esta técnica de meditación con tambores fue iniciada por un hombre llamado Don Wasserman.

Y tuve el honor de aprender directamente de Don

Utilizaría sonidos acústicos para guiar la sensación de la meditación.

Me he expandido al sintetizador, así que estaré en mi teclado para ayudar a guiar

estas sensaciones

Empecemos por la cara

Esta es una parte muy ocupada de nuestro cuerpo.

Este es el control de la misión

Muchos sentidos se encuentran en este nexo y hay bastante actividad.

Hay un parloteo constante en esta región, cálculos constantes,

y es muy ruidoso

Pero es posible que no lo notes, como un refrigerador que está funcionando y de repente

se apaga

Esa charla tranquila está sucediendo constantemente

y es bueno

Así es como decidimos, cómo hacemos nuestro día

Pero es importante tener cierto control sobre esta conversación.

Por ejemplo, saquemos suavemente algunos de los extremos altos de esta charla.

Es importante examinar esta charla.

estos son tus pensamientos

Dicen que la vida no examinada no vale la pena vivir

Bueno, los pensamientos no examinados, no vale la pena pensar

Puede mover estos pensamientos hacia adelante desde detrás de sus ojos y mente

Solo unos pocos pies frente a ti, y solo, solo míralos

Mira qué, mira lo que están haciendo

Mira lo que están diciendo

Después de todo, son tus pensamientos.

Es posible que notes los pensamientos que orbitan suavemente alrededor de tu cabeza.

Hasta que estén unos pocos pies detrás de tu cabeza y se desvanezcan suavemente,

esta charla

Y te quedas solo experimentando lo que está sucediendo actualmente

Me gusta pensar en un perro meditando

Una inhalación profunda

Liberación

Siente una sonrisa extendiéndose a través de los ojos

Y con una suave escucha y receptividad, consciente del culo

Esta es una oportunidad para registrarse

Estudié con un gran maestro que se referiría a esto como la «región ja, ja»

Escuchar y sentir cualquier estado de ánimo aquí, sin juzgar,

un contacto honesto

Al igual que la charla, no nos damos cuenta de nuestro trasero la mayor parte del día.

Podrías agregar un ambiente alrededor de tu trasero

Vive este nuevo espacio

Siente esta nueva sensación de libertad para existir contigo, contigo