Tramontane - BoxPlot

Allow yourself to relax

Let go of any concerns that may be in your mind

About what you have just been doing

About what you will be doing later

Simply be in this moment

Bring your mental attention to the breath

Take a few long, slow, deep breaths

And let the breath settle into its own pattern

When you’re ready, slowly open your eyes and return

Permítete relajarte

Deja ir cualquier preocupación que pueda estar en tu mente

Sobre lo que acabas de hacer

Sobre lo que harás más tarde

Simplemente estar en este momento

Lleva tu atención mental a la respiración

Tome algunas respiraciones largas, lentas y profundas

Y deja que la respiración se asiente en su propio patrón.

Cuando estés listo, abre lentamente los ojos y regresa